Какие продукты усиливают голод?

Учёные определили, что продукты, у которых высокое гликемическое число не только не уменьшают голод, но, наоборот, усиливают его. К таким продуктам, богатыми быстро распадающимися до сахара и воды углеводами относятся - мороженое, пироги из сдобного теста, конфеты и изделия из белой муки. Такая еда, быстро перевариваясь в организме, даёт дополнительную, но быстро расходующуюся энергию и кроме сахара в крови и чувства голода ничего не остаётся.
К вредным продуктам, которые не рекомендуются при перекусе, можно отнести бутерброды с белым хлебом. В нём практически нет полезной клетчатки, которая обеспечивает долгое насыщение. Бесполезно пытаться насытиться соком из картонных пакетов. В основном в консервированном соке содержится из питательных веществ только сахар, который голод не уменьшит. Лучше всего перекусывать фруктами или коктейлем смузи.
Ещё одна группа продуктов, которая притупляет чувство голода только на два часа – это крекеры, чипсы, макароны, хлопья и шоколад.
Что касается суши, то белый рис, который в основном используют для их приготовления, не способен утолить голод. Лучше употреблять в пищу коричневый рис. В нём достаточно клетчатки и полезных веществ больше, чем в белом.