Как преодолеть послеродовую депрессию?

Материнство должно приносить радость, а не чувство усталости и апатии ко всему. Поэтому важно усвоить несколько простых правил.

1) Не нужно быть супермамой. Многие женщины тщательно готовятся к родам, посещают курсы, изучают материалы по уходу за малышом. Однако в реальности выполнять все рекомендации слишком тяжело, несмотря на имеющийся багаж знаний. Любая мать сталкивалась и с ошибками в выборе одежды, и с отсутствием сил, чтобы несколько раз просыпаться среди ночи для кормления. Не стоит переживать из-за неудач, не нужно стремиться сделать невозможное.

2) Дневной сон необходим. Некоторые молодые мамы каждую свободную минуту тратят на то, чтобы сделать влажную уборку. Результатом становится хроническая усталость и отсутствие каких-либо сил. Несмотря на то, что ребенок нуждается в чистоте, присутствие рядом улыбающейся и спокойной мамы для малыша важнее. Поэтому днем можно поспать вместе с ребенком, а к уборке привлечь других членов семьи.

3) Забота о себе любимой. Стоит постараться найти несколько минут, чтобы создать прическу и нанести легкий макияж. Также для поддержания собственной самооценки важно надевать красивые вещи. Борьба с килограммами, которые пришли во время беременности, также помогает сохранить уверенность в себе.