Важные элементы питания во время беременности

Беременной женщине обязательно необходимо пополнить свой рацион необходимыми витаминами и микроэлементами. Летом все складывается в пользу свежих овощей, фруктов и натуральных продуктов. Предоставляем вам список необходимых элементов и соединений для гармоничного развития ребёнка и перечень продуктов, в которых они содержатся.
1.Селен. Этот элемент необходим для нормального формирования костей и роста младенца. Помогает предотвратить послеродовое воспаление щитовидной железы у новорождённого. Селеном богат бразильский орех. Из доступных продуктов этот элемент есть в субпродуктах – почках и печени, в мясе осьминога и тунце.
2.Йод. Элемент, отвечающий за умственное и физическое развитие. Недостаток йода провоцирует задатки кретинизма и слабоумия. Продукты, которые богаты йодом- морская капуста, рыба и морепродукты.
3.Фолиевая кислота. Увеличить количество этого соединения в организме будущей мамы необходимо уже во время планирования беременности, да и папе не помешает. Это соединение влияет на формирование плода до начала роста. Фолиевая кислота содержится в печени птиц и животных, в пророщенной пшенице, бобовых и отрубях, а также в петрушке и шпинате.
4.Миоинозитол. Это относительно недавно обнаруженное соединение, недостаток которого провоцирует неправильное формирование нёба, губ, позвоночника. Содержится в проростках пшеницы, отрубях, апельсинах и зелёном стручковом горохе.
5.Белки. Источник белков - это хорошее, свежее мясо. Говядина и любое красное мясо богато не только белком, но и железом. Подойдёт также мясо птицы (утка, курица, гусь, индюшатина) и крольчатина.