Вредные и полезные детские закуски

Традиционно, не только взрослые, но и дети должны питаться три раза в день. Однако часто ребенок делает перекусы между основными приемами пищи. И эти закуски отнюдь не всегда бывают полезны. Например, родители любят баловать своих чад конфетами, шоколадными батончиками или другими сладостями, которые содержать большое количество калорий и сахара. Такие продукты нередко вызывают у детей не только кариес, но и ожирение.
Однако не стоит впадать в крайность и лишать ребенка перекусов вовсе. Нежирные и низкокалорийные закуски могут быть даже полезны для детей. Таковыми считаются свежие фрукты, которые представлены в разнообразии – виноград, яблоки, арбузы, бананы и так далее. Свежие фрукты содержат в себе большое количество клетчатки, витамина С и практически не содержат жиры и сахар.

К полезным перекусам можно отнести не только свежие фрукты, но и сушеные, в частности, изюм и чернослив. Стоит отметить, что эти продукты тоже могут вызвать кариес, поэтому рекомендуется после них полоскать рот либо почистить зубы щеткой или нитью. Свежими и сушеными фруктами можно не ограничивать своего ребенка, ведь консервированные фрукты тоже являют собой полезный продукт.

Следующим полезным перекусом для детей могут быть сырые овощи, в частности, морковь, сельдерей и нелюбимая детьми, но богатая витаминами брокколи. Молочная продукция тоже является здоровой пищей для ребенка, тем более, что есть из чего выбрать – это творог, нежирный сыр, йогурт, кефир и так далее.

К полезным продуктам относятся и зерновая пища, в том числе и попкорн. Однако если вы хотите накормить своего ребенка сухим завтраком, то лучше использовать не, те которые обработаны и расфасованы не предприятии. Лучше приготовить такой завтрак в домашних условиях.
Если вы собираетесь побаловать свое чадо мороженым, то желательно отдать предпочтение замороженному соку. Орехи и семена тоже считаются здоровым перекусом. Однако нужно давать ребенку их маленькими порциями, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
Важно также не только то, что дети едят, но и то, что они пьют. Безобидным для взрослых сокам, чаям или фруктовым напиткам лучше предпочесть обычную воду, молоко или только 100%-ный сок из фруктов.

Теперь мы знаем, что полезно давать ребенку в качестве перекуса. Пришло время поговорить и о том, чего нужно избегать в детском рационе питания. Во-первых, не нужно давать ребенку большие порции пищи. Конечно, вредными закусками считаются чипсы, пончики, газировка и тому подобные продукты.

Также не стоит давать ребенку закуску незадолго перед основным приемом пищи. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста лучшим временем для употребления закусок является позднее утро или раннее обеденное время. Детей постарше лучше угощать закусками сразу после завершения школьных уроков.

Хоть полезные перекусы и низкокалорийные, лучше воздержаться от приема их в пищу детьми, когда те ложатся спать. В целом, закуска для ребенка должна содержать примерно 100-150 калорий. Таким образом, дети могут и полакомиться, и оставаться сытыми и здоровыми.