Каким должно быть питание малыша зимой

Закончилось теплые дни, осенью и зимой меньше солнечных дней, а значит, организм меньше вырабатывает витамина Д, который спасает от рахита. Чтобы ребенок не стал вялым и сонным, при каждом удобном случае выводите его на прогулку, главное - правильно одеть малыша и правильно накормить.

На завтрак лучше дать кашу. До 4 месяцев дают кашу без молока, с 4 месяцев - кашу на молоке. Зерновые продукты пополнят запас углеводов, аминокислот, растительного белка и минеральных веществ. Можно добавить фрукты: яблоки, бананы, киви. Самым маленьким можно сделать пюре из фруктов. Если ребенок научился жевать, можно давать фрукты, нарезанные кусочками. Можно дать ребенку свежевыжатый сок из такого количества фруктов, какое может съесть малыш в исходном виде.

Обед должен состоять из овощей, мяса или рыбы. Начиная с 7-8 месяцев можно детям давать свежие овощи, а до этого подойдут готовые овощные и мясоовощные пюре. Внимательно смотрите на срок изготовления, указанный на упаковке. В отварном или тушеном виде можно начинать добавлять в рацион крольчатину, индюшатину, говядину. С двух лет можно давать котлеты и фрикадельки. Рекомендуется давать мясо 5 раз в неделю, в остальные дни давать отварную рыбу, в ней много белка, столь необходимого зимой. Подойдут пикша, минтай, окунь, судак, только тщательно переберите филе от костей.

На полдник дайте малышу что-то из молочных продуктов, свежий творог можно давать после года, а после 3 лет - немного орехов, они содержат жиры, витамины, фосфор, железо, магний, натрий, калий.
Ужин не должен быть тяжелым. Кефир с печеньем, кашку с фруктами.

https://babeblog.ru