Rss  |   О сайте  |  Связаться с нами  
Молочница, или кандидоз у беременной женщины – явление нередкое. Грибок рода Кандида, вызывающий это заболевание, может длительное время находиться в организме здоровой женщины, при этом не доставляя ей никаких неудобств.
Каждая беременная женщина понимает, что нельзя простыть или заболеть. Но что делать, если у вас поднялась температура, течёт из носа и болит горло? Вот несколько простых советов.
Появление УЗИ вроде бы решило проблему определения пола ребёнка, но многие до сих пор верят народным приметам. Некоторые из них очень даже забавные.
Бесплодие – это проблема 12% семейный пар на земле, о которой не принято говорить вслух. В рамках американской недели борьбы с бесплодием участницы родительского форума газеты The Huffington Post высказались, что они думают по этому поводу и какими словами хотят поддержать семейные пары, столкнувшиеся с этой проблемой.
Новости в картинках:


Нужно ли в первом триместре пить витамины


Витамины в первом триместре – нужны или нет

Когда в животике начинает расти новый человечек, потребности материнского организма в микронутриентах многократно возрастают, потому как кроха большую их часть забирает на свое развитие. Потому для восполнения дефицита необходимо принимать витамины в первом триместре беременности. Специалисты склоняются к мнению, что идеальным вариантом будет получение необходимых веществ с продуктами питания, что, к сожалению, не всегда удается. Поэтому мамочкам приходится принимать специальные витамины для беременных в 1 триместре. Как подобрать наиболее оптимальный препарат и насколько безопасно принимать подобные средства.

Свежие ягоды — прекрасный источник полезных микроэлементов

Необходимость витаминов

ВОЗ дает неоднозначные рекомендации относительно приема витаминов для 1 триместра беременности. Подобный вопрос решается специалистом индивидуально, доктор обязательно учитывает самочувствие пациентки, течение гестации, результаты лабораторных анализов и прочие факторы. Кроме того, огромное значение имеет полноценность рациона беременяшки. Если меню однотипное и скудное, то крайне важно разнообразить его свежими овощами, фруктовыми блюдами, молочной продукцией и рыбкой, либо подобрать витамины для беременных, какие лучше в 1 триместре подойдут для пациентки.

Есть обязательные микронутриенты, необходимыев 1 триместре беременностикаждой мамочке, например, железо, кислота фолиевая или йод.

  • Первые недели вынашивания особенно важные, потому как происходит закладка и образование плодных структур. Еще и токсикозная рвота приводит к частичной потере полезных компонентов. Потому для беременных в первом триместре наиважнейшая задача – это восполнение необходимой потребности в витаминах.
  • Специалисты не рекомендуют пить в первом триместре витаминные комплексы для беременных. В большинстве подобных препаратов присутствует не совсем полезные добавки для эмбриона. Именно поэтому лучше всего беременным в первом триместре восполнять суточные потребности в микронутриентах с помощью полезного и рационального питания.
  • Из витаминов же при необходимости допускается прием В9 и токоферола.
  • Обычно препараты поливитамины для беременных рекомендовано начинать принимать во 2 триместре беременности.
  • В единичных случаях, к примеру, при очень тяжелом токсикозе или скорого зачатия после предыдущего вынашивания, врачи могут назначить комплексный препарат, разработанный для первого триместра беременности.
  • Акушер-гинекологи рекомендуют позаботиться о запасе необходимых микронутриентов еще на стадии планирования зачатия.

При правильном подходе малышу будет достаточно имеющегося запаса, а мамочка при этом также не будет испытывать дефицита полезных веществ.

Физиологические потребности

Цельнозерновой хлеб очень полезен

Закладка внутри органических структур плода, его формирование, рост требуют серьезных ресурсов из мамочкиного организма. При этом беременные должны учесть простой факт – неважно, поступает необходимое количество микронутриентов в ваш организм или нет, растущий, развивающийся и формирующийся плод все равно вытянет тот объем веществ, который для него необходим. Причем берет он микроэлементы из материнских запасов, а не из поступающей пищи.

Если микронутриентов не хватает, то начинаются неприятности вроде выпадения волос, ломкости ногтевых пластин или раскрашивания зубов. Если не хватает аскорбиновой кислоты, то сосудистые стеночки становятся хрупкими. При недостаточности токоферола снижается эластичность кожного покрова. Поэтому полноценное поступление необходимой суточной нормы микроэлементов нужно прежде всего для беременяшки, а уж потом только для растущего в животике жителя.

Что необходимо

Как только пациентка узнает, что забеременела, она старается обеспечить кроху всем необходимым уже в первый триместр. Потому интересуется у гинеколога, какие витамины принимать при беременности. Таких микронутриентов, какими необходимо запастись в нужном объеме, относят витамин Е или Д, йод, аскорбинку, витамин А или В9, железо и пр.

Ретинол

Пить во время беременности 1 триместра препараты А-витамина необходимо в строго указанной акушер-гинекологом дозе. Потому как при избыточном содержании данного микронутриента может выйти больше негативного воздействия, нежели полезного. Подобный витамин необходим для нормального формирования анализатора зрения и контролирует кожную эластичность. Для плода ретинол пьют до зачатия и в первые недели до двух месяцев вынашивания, чтобы обеспечить полноценное формирование костных структур, глазной сетчатки и слизистых структур. Также для стимуляции у ребенка нервно тканевых клеточных структур и эритроцитов.

Лучше употреблять продукты, богатые данным веществом, нежели глотать таблетки. Суточная доза для беременяшки составляет 750 мг. Необходимо учесть, чтобы ретинол полноценно усвоился, обязателенжировой компонент, потому как это вещество относится к жирорастворимым витаминным элементам.При передозировке возможно возникновение патологий половых структур, нервносистемных или почечных тканей, конечностей ребенка, врожденного порока клапана миокарда и пр. Для самой матери передозировка чревата мигренями и утомляемостью, нарушениями кровесвертываемости и скачками кровяного давления.

Токоферол

Какие витамины нужны беременяшкам? Один из самых необходимых – витамин Е.

  1. За счет действия витамина Е в беременном организме нормализуются вещественно-обменные процессы.
  2. Также нужно пить токоферол, чтобы сохранить беременность и максимально сократить вероятность ее прерывания.
  3. При беременности во время первых недель токоферол активно способствует правильному формированию плацентарных структур.
  4. Потому специалисты рекомендуют – пейте витамин Е, когда только начали планировать беременность.
  5. Для матери в правильной дозе токоферол нормализует крови свертываемость и крови циркуляцию, повышает регенерацию и минимизирует риск развитии анемии.

Суточной нормой принято считать 15-20 мг витамина Е, хотя при наличии индивидуальных показателей возможно и увеличение дозы. Корректировать дозировку должен только врач, потому как при ее превышении нарушается тромбоцитарная функциональность у плода. У беременяшек избыток витамина Е проявляется в виде апатичности, чрезмерной утомляемости, расстройствах зрения и пищеварительных проблемах. При избыточности токоферола начинают плохо усваиваться и иные витамины.

Кислота аскорбиновая

Если женщина решила забеременеть или активно злоупотребляет сигаретами, то с вредной привычкой ей придется расстаться. Нужно начать до оплодотворения принимать витамины, в т. ч. и аскорбиновую кислоту. Возможность приема данного витамина при беременности до 2 триместра специалист рассматривает индивидуально. Для плодных нужд С-витамин полезен профилактическим действием, предупреждающим развитие инфекции от патогенных микроорганизмов. Для самой матери аскорбиновая кислота полезна укрепляющим сосудистым действием, повышением иммунитета и облегченным усвоением железа.

В сутки для беременных 2 и остальных триместров рекомендованной дозировкой считается 60-90 мг. При передозировке данного вещества происходят нарушения кровесвертываемости и возникают аллергии, нарушается глюкозная усваиваемость, формируются почечные патологии и гестозные состояния.

Витамин Д

Если у матери будет нехватка витамина Д, то повышается риск, что у ребенка возникнет рахит или нарушится процесс формирования костных тканей. Кальциферол, как еще называют данное вещество, особенно необходим в третьем триместре беременности, хотя специалисты считают, что его лучше принимать на протяжении всей гестации. Особенно в первые ее недели, когда происходит активная закладка костных структур.

Йод

Киви и цитрусовые обогащены витамином С

Во многих регионах некоторые витамины нужно принимать не только беременяшкам, но и остальным людям. К подобным веществам относят йод, который рекомендован для постоянного приема, чтобы поддержать функциональность щитовидки. Йодсодержащие витамины во время беременности нужно принимать еще задолго до зачатия, примерно за полгода, и продолжать прием в течение всего гестационного срока.

Для малыша йод обеспечивает получение необходимых гормональных компонентов из материнских ресурсов, помогает мозгу и половым органам, миокарду и опорно-двигательной системе крохи правильно сформироваться. Для мамочки прием подобных витаминов во втором триместре беременности обеспечивает устранение депрессивных состояний, хрупкости костных тканей. Кроме того, йод способствует поддержанию нормального гормонального фона пациентки.

Дозировка витаминов йода составляет 200-250 мкг. При избыточном содержании данного микронутриента может возникнуть конъюнктивит или гиперотечность, желтушность кожного покрова и аллергические реакции, суставные боли, тошнотные приступы, функциональные щитовидные нарушения. Йод входит практически в любой комплекс витаминов для беременных. Хотя существуют такие комплексы, где данного микроэлемента нет, к примеру, Компливит Мама, Витрум Пренатал и пр.

Фолиевая кислота

Этот витаминный компонент возглавляет список необходимых для беременяшек микронутриентов.

  • Многие пили фольку при беременности вовремя 1 триместра, точнее, в первый и второй месяц гестации.
  • В6 или фолиевая кислота рекомендована для приема уже на стадии планирования зачатия, примерно за 12 недель до его предполагаемого свершения. Иногда сроки приема фолиевой кислоты продляются на первые 16 недель гестации.
  • В6 крайне важен для правильного формирования нервной плодной трубки, из которой в дальнейшем будут формироваться головномозговые структуры.
  • Также пить витамины с В6 необходимо, потому что фолька участвует в формировании плацентарных структур, сокращает вероятность прерывания гестации, предупреждает замирание плода и снижает риск возникновения разного рода пороков вроде гидроцефалии и заячьей губы, расщепления столба позвоночника и пр.
  • Для матери фолька тоже несет огромную пользу, потому как способствует повышению иммунного статуса, снижению депрессии и нормализации пищеварительных процессов, а также профилактирует анемические состояния.
  • Витаминный комплекс с В6 обычно назначается всем пациенткам в положении.
  • Суточная дозировка фольки для беременяшек составляет 0,4-0,8 мг, причем порядка 0,2 мг из этого объема забирает плод.
  • Иногда дозировка заметно увеличивается по индивидуальным показаниям.

При переизбыточности В6 развиваются гипертрофические или гиперпластические изменения в эпителиальном почечном слое, диспепсии малыша или гипервозбудимости.

Кальций

Нужно включать в рацион творог

Лучшие витамины для беременных всегда содержат кальций. Принимать такие препараты надо строго по врачебным рекомендациям. Для плода важность данного микронутриента обусловлена формированием костных и соединительных тканей, нервно клеточных структур. Также кальций участвует в формировании внутри органических структур, волос и ногтей, зрительных органов и кожных структур.

Для матери кальций необходим, потому как снижает риск разрушения зубов и предупреждает хрупкость костных тканей, избавляет от икроножных судорожных приступов, нервозности и нарушений сна. В сутки рекомендуется принимать 1500 мг, причем как в начале гестации, так и в 3 триместре беременности.

В процессе гестации эмбрион изменяет употребление кальцияпо триместрам. В начале гестации он забирает из маминых запасов всего 2-3 мг, а к приближению родов кальциевая потребность крохи возрастает до 200-250 мг в сутки. При излишней передозировке может произойти нарушение функциональности мочевыводящей системы. Также возрастает риск камнеобразования в почечных, желчных и мочевых структурах. Кроме того, избыточное поступление кальциевого микроэлемента может спровоцировать скачки АД и сосудистое спазмирование, препятствует усвоению магниевых соединений.

Опасно избыточное поступление кальция и для плода, поскольку может произойти кальцинирование плацентарных структур. Это мешает получать полноценное питание. Кроме того, повышенное поступление кальция может спровоцировать раннее окостенение черепа.

Железо

Еще одним наиважнейшим микроэлементом, который входит в комплекс для беременных, является железо. Витамины для беременных во 2 триместре обязательно включать данный микроэлемент. На этом гестационном сроке резко начинает падать гемоглобиновый уровень, причиной чего как раз выступает железная недостаточность. В результате развивается ЖДА, которая относится к крайне опасным для беременяшек состояниям, ведь гемоглобин переносит кислородное питание к плоду.

При пониженном гемоглобиновом уровне повышается риск гипоксии и задержки плодного развития. Да и сама беременяшка при анемических состояниях чувствует себя не особенно хорошо. В сутки мамочке нужно употреблять 60 мг железа.

Какие витамины нужны мамочкам? Помимо вышеописанных микронутриентов, беременных организм нуждается в поступлении таких веществ, как селен и магний, марганец и витамин РР, фосфор и полиненасыщенные кислоты. Все эти вещества вполне можно получить при правильно организованном рационе, но иногда приходится принимать витамины для беременных на 3 триместре, когда потребности малыша значительно возрастают.

Популярные препараты

Многие мамочки порой задаются вопросом – какие витамины лучше, чтобы недорогие и эффективные. Есть перечень хороших витаминных препаратов, которые специалисты чаще остальных назначают своим пациенткам. Итак, самые лучшие:

  1. Алфавит. Цветные пилюльки, содержащие в составе кальциевые и железные соединения, йод и прочие микронутриенты.
  2. Элевит Пронаталь. В комплексе присутствует 7 минеральных соединений и 12 витаминных веществ. Есть здесь железо и фолька, однако, нет йода, поэтому при необходимости его надо принимать отдельно.
  3. Витрум Пренатал. Предназначается для пациенток с гипер функциональностью щитовидки. Содержит необходимые для беременяшек компоненты, за исключением йода. К недостаткам можно отнести повышенную стоимость.
  4. Прегнавит. Немецкий препарат, содержит витаминные соединения Е, В6, А, С и железо, дискальций фосфат и пр. Препарат эффективно предупреждает развитие анемических состояний у беременных. Иногда прием Прегнавита вызывает побочки вроде метеоризма и аллергических реакций, кожных высыпаний и запоров.
  5. Центрум Матерна. Поливитаминный препарат, содержащий йод и сбалансированный состав. Принимая такой комплекс, женщина улучшает состояние ногтей и волос, кожного покрова и пр.
  6. Лонопан. Российский препарат с приятным вкусом и всеми необходимыми для беременяшки микронутриентами в составе.
  7. Эмфетал. Поливитаминный комплекс для пациенток в положении и лактирующих женщин. Удобная упаковка, которой хватает на месячный курс приема. Но может вызывать аллергические реакции, да и стоит немало.
  8. Прегнакеа. В составе подобного комплекса присутствует 11 витаминных соединений и 5 микроэлементов, к которым относят железо и фольку. Но железа в данном препарате недостаточно, потому специалисты рекомендуют дополнительно принимать данный микронутриент, как и йод, которого тут и вовсе нет.

Витамины во 2 триместре, как и на остальных гестационных сроках, крайне важны для благополучного развития крохи. Поэтому прием специальных комплексов при вынашивании считается обязательным. Теоретически можно восполнить все потребности правильно организованным рационом, однако, на практике подобное практически невозможно.

Опасно ли принимать витамины

Безусловно, очень хорошо, когда женщина в первые недели гестации получает необходимый витаминный комплекс из продуктов питания, поскольку в первом триместре применение витаминных комплексных препаратов не всегда имеет оправданное объяснение. Иногда женщина необоснованно пьет какие-нибудь витамины, чем подвергает риску своего малыша, растущего внутри. Поэтому принимать подобные препараты надо строго по врачебным предписаниям, в дозировке, которую доктор подберет индивидуально.

Плацента заканчивает формирование примерно к 16-недельному сроку, именно с этого времени она начинает препятствовать проникновению к плоду нежелательных компонентов. До этого периода лучше не принимать никаких препаратов, даже витаминов, без должной необходимости. Лучше употреблять больше овощных культур, фруктов и ягод, которые вполне смогут перекрыть материнские потребности в микронутриентах на данном гестационном этапе.

Если витамины в избытке

Врачи предупреждают, что при излишнем поступлении микронутриентов существует реальная угроза преждевременного старения плацентарных структур. Подобное состояние возникает при неоправданном приеме поливитаминных комплексов. Именно поэтому врачи чаще настаивают на коррекции рациона беременяшки, нежели на приеме этих комплексов.

Но сюда нельзя относить фолиевую кислоту, которая необходима на стадии планирования зачатия и после него в течение 3-4 месяцев. То же относится и к токоферолу, который крайне важен именно на первых гестационных недельках. Поэтому единственно правильным решением для беременяшки является прием витаминных препаратов строго с предписаниями акушер-гинеколога, ведущего беременность.

Бесплатные препараты для мамочек

Сегодня фармацевтический рынок изобилует разнообразными поливитаминными препаратами для беременяшек. При этом цены на данные средства достаточно высокие, поэтому принимать их на протяжении длительного срока порой просто невозможно. Но законодательством предусмотрено право каждой беременной девушки получить бесплатные витамины. К их числу относят фолиевую кислоту в таблетированной форме, Фенюльс комплекс, Элевит Пренатал и Супрадин, Компливит и Витрум, Мульти-табс и пр.

По вопросу получения витаминных препаратов мамочка должна обратиться к своему акушер-гинекологу, который ми разъяснит все нюансы данного вопроса. Принимать поливитамины или нет – этот вопрос должен оставаться на усмотрении специалиста. Самоназначение подобных препаратов чревато патологическими осложнениями в плодном развитии, поэтому рисковать жизнью и здоровьем крохи крайне рискованно и очень опасно.

jdembaby.com

Витамины в первом триместре беременности

Первые месяцы формирования эмбриона – самый важный период беременности. Будущей маме следует изменить образ жизни, улучшить рацион, избавиться от вредных привычек, поскольку в первом триместре беременности в ее организме происходят значительные преобразования, оказывающие влияние на внутриутробное развитие ребенка. В этот период материнскому организму в большом количестве нужны витамины и минеральные элементы. Причем с ростом и развитием эмбриона потребность в полезных соединениях возрастает.

Если рацион будущей матери богат витаминами, клетчаткой, протеинами, биологически активными веществами, если беременная женщина ежедневно гуляет на свежем воздухе и не забывает о физкультуре, то вынашивание ребенка должно обойтись без осложнений. Но будущим мамам, проживающим в высоких широтах, не имеющим возможности обогащать рацион свежей и высокопитательной пищей, обязательно следует принимать витаминные и минеральные комплексы.

Выделен перечень витаминов и микроэлементов, имеющих первостепенную важность для материнского организма в первом триместре вынашивания ребенка. Нехватка этих веществ может спровоцировать серьезные аномалии развития эмбриона в утробе.

Самые важные витамины и минеральные элементы в первом триместре

На каждом этапе внутриутробного развития ребенку необходимы определенные вещества для правильного формирования и функционирования органов и систем. В первые месяцы развития эмбрион больше всего нуждается в следующих веществах:

  • фолиевой кислоте (B9);
  • аскорбиновой кислоте (C);
  • токофероле (E);
  • ретиноле (A);
  • йоде;
  • кальции.

В определенных случаях врачи рекомендуют беременным пациенткам дополнительно принимать препараты, содержащие витамин D, группу B, железо, калий, магний и прочие минералы.

Ниже дается информация о воздействии вышеперечисленных полезных веществ на организм будущей матери и развивающегося в утробе ребенка в 1 триместре.

  1. Фолиевая кислота. Это вещество необходимо для правильного построения у эмбриона нервной трубки, являющейся основой для дальнейшего развития головного и спинного мозга. При дефиците витамина B9 в период внутриутробного развития у ребенка возникают тяжелейшие анатомические пороки, такие как гидроцефалия и анэнцефалия. Негативно сказывается нехватка вещества и на физическом состоянии беременной женщины. У будущей матери отмечаются боли в животе, головокружения, побледнение кожных покровов, слабость, сильный токсикоз, тяжелое дыхание, увеличение селезенки, язвы в ротовой полости.
  2. Токоферол. Является сильным антиоксидантом, предотвращающим атаки свободных радикалов на организм матери и эмбриона. Еще витамин E участвует в синтезе гормонов, необходимых для сохранения беременности. Следовательно, при дефиците вещества повышается вероятность выкидыша или замирания плода.
  3. Аскорбиновая кислота. Необходима для правильного построения хрящевых тканей эмбриона. На ранних сроках беременности дефицит витамина C провоцирует ослабление материнской иммунной системы, угрожает жизни зародыша. Также нехватка вещества приводит к железодефицитной анемии и ухудшению состояния кровеносных сосудов у матери, из-за чего возрастает риск самопроизвольного аборта.
  4. Ретинол. Важное при беременности вещество, но требующее осторожного применения. Дозировку витамина A должен определить медицинский специалист, учитывая рацион и физическое состояние беременной пациентки. В первые дни беременности ретинол участвует в построении тканей плаценты. Также витамин благотворно влияет на состояние матери: поддерживает в норме работу сердца и структуру слизистых покровов, улучшает внешний вид кожи, укрепляет ногтевые пластины и волосяные фолликулы, нормализует сон. Но суточная доза вещества не должна превышать 3300 МЕ, в противном случае у плода могут развиться пороки сердца, нервной, мочевыделительной и половой систем, дефекты конечностей.
  5. Йод. Этот микроэлемент крайне необходим беременным женщинам, так как он поддерживает работу щитовидной железы – основного поставщика гормонов. Если в первом триместре беременности женщина получает недостаточное количество йода, то повышается риск рождения умственно отсталого ребенка. Но нужно учитывать, что к 12 неделе развития щитовидная железа эмбриона начинает самостоятельно синтезировать гормоны, используя йод, находящийся в материнском организме. Поэтому прием медикаментов, основанных на данном микроэлементе, не следует прерывать во 2 триместре.
  6. Кальций. Этот минерал для матери полезен тем, что он укрепляет костные ткани и мышечные волокна, нормализует свертываемость крови. Если у беременной женщины отмечается дефицит кальция, сопровождающийся мышечными судорогами, ломкостью ногтевых пластин и прочими симптомами, то повышается риск рождения рахитичного ребенка. Рахит – детское заболевание, при котором неправильно растут кости, деформируется скелет. Кальций принимает участие в образовании мышечных, костных, нервных, кожных, глазных и многих других тканей эмбриона, поэтому беременным женщинам обязательно нужно принимать минерал, особенно до 12 недели вынашивания. Но следует учитывать, что избыток кальция серьезно вредит организму плода, поэтому перед приемом минеральных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать кровь на анализ.

Суточная дозировка витаминов для беременных женщин

В первом триметре беременности женщине в день следует употреблять из любых источников следующее количество витаминов:

  • ретинола (A) – 0,8 мг;
  • аскорбиновой кислоты (C) – 70 мг;
  • токоферола (E) – 10 мг;
  • кальциферола (D) – 10 мг;
  • тиамина (B1) – 1,5 мг;
  • рибофлавина (B2) – 1,6 мг;
  • пиридоксина (B6) – 2,2 мг;
  • фолиевой кислоты (B9) – 0,4 мг;
  • кобаламина (B12) – 0,002 мг;
  • филлохинона (K) – 0,06 мг.

Принимать витаминные комплексы во время беременности нужно, строго соблюдая инструкцию, не превышая рекомендованную дозировку.

Богатые витаминами продукты

Если финансы и климатические условия позволяют круглый год питаться качественными продуктами, богатыми витаминами и питательными веществами, то беременной женщине принимать витаминные и минеральные комплексы совсем не обязательно. Ниже перечисляются продукты, насыщенные определенными полезными веществами.

  1. Ретинол. В большом количестве находится в говяжьей, птичьей, рыбьей печени, рыбьем жире, моркови и прочих желтых и оранжевых овощах и корнеплодах, облепихе, абрикосах. Следует учитывать, что витамин A растворим только в жирах. Поэтому овощные салаты желательно заправлять растительным маслом.
  2. Фолиевая кислота. Ею богаты бобовые культуры, печень, цитрусы, свежая зелень. Из продуктов усваивается только часть витамина, недостаточная для организма беременной женщины. Поэтому при беременности принимать препараты с фолиевой кислотой следует обязательно, даже если рацион правильный и полноценный.
  3. Аскорбиновая кислота. В большом количестве входит в состав цитрусов и других фруктов, сладкого перца, смородины, шиповника, свежей зелени.
  4. Токоферол. Им богаты молочные продукты, растительные масла, пшеничные проростки, мясо, рыба, орехи.
  5. Йод. В значительном количестве содержится в морской рыбе и морепродуктах, водорослях, йодированной соли.
  6. Кальций. Богатыми источниками минерала являются молочные продукты, капуста и другие овощи зеленого цвета, орехи. Но чтобы вещество нормально усваивалось в организме, нельзя одновременно употреблять продукты, богатые кальцием, и продукты, препятствующие усвоению минерала. Мешают усваиваться кальцию сладости и солености, сдобная выпечка, газированные напитки.

Популярные витаминные комплексы для беременных женщин

В аптеках реализуется большое количество витаминных и минеральных комплексов, предназначенных для будущих матерей. Ниже приводится список препаратов, самых качественных и эффективных, если верить отзывам покупательниц.

  1. Элевит Пронаталь. Препарат, включающий 12 витаминов, 7 минеральных элементов. В состав в оптимальной концентрации входят витамин B9 и железо. Но йода в составе нет, поэтому медикамент с этим микроэлементом придется покупать отдельно.
  2. Центрум Матерна. Качественный и популярный комплекс витаминов. Йод и фолиевая кислота в составе препарата находятся в концентрации, равной суточной норме потребления беременной женщиной.
  3. Прегнакеа. Комплекс, включающий 11 витаминов, 5 минеральных элементов. Фолиевая кислота находится в оптимальной концентрации. Железо присутствует в недостаточном количестве, а йода нет, поэтому препараты с этими микроэлементами придется приобретать отдельно.
  4. Алфавит Мамино здоровье. Выпускается в форме таблеток разного цвета. В таблетке определенного цвета содержится конкретный набор совместимых полезных веществ. В состав комплекса входят железо, кальций, йод, все витамины.

Если в инструкции нет точной информации о том, как принимать препарат, то обычно беременные женщины пьют витамины утром после завтрака. При утреннем приеме витаминный препарат тонизирует женский организм на весь день. Между курсами приема витаминов нужно делать паузы, чтобы у организма не возникло привыкание к химическим веществам.

Могут ли навредить витамины в первом триместре?

Лучше, чтобы будущая мама получала полезные вещества из пищи, а не из фармацевтических средств. Дело в том, что некоторые медикаменты могут негативно влиять на организм матери и эмбриона в первые недели беременности. Если беременная женщина по каким-либо причинам не может обойтись без витаминных комплексов, то при покупке препаратов она должна внимательно читать химический состав. Лучше покупать препараты от известных и зарекомендовавших себя производителей, следящих за качеством своей продукции.

Некоторые врачи вообще советуют начинать прием витаминных комплексов только с 12 недели беременности. Свою рекомендацию медики объясняют тем, что плацента, отфильтровывающая вредные вещества, идущие с кровью к эмбриону, начинает формироваться только к концу 1 триместра, а заканчивает – к 16 неделе. Существует предположение, что прием комплексных витаминных препаратов в первые месяцы вынашивания ребенка может спровоцировать раннее старение плаценты. Поэтому желательно, чтобы будущая мама с первых дней беременности употребляла как можно больше свежих фруктов и овощей, а не увлекалась фармацевтическими препаратами.

Несмотря на то, что витамины необходимы организму матери и зародыша, при их избыточном употреблении развивается гипервитаминоз – опасное и неприятное состояние, вызывающее множество патологий.

Также надо учитывать, что у беременных женщин нередко появляется склонность к аллергии, в том числе медикаментозной. Поэтому будущим мамам, страдающим аллергическими реакциями, следует с крайней осторожностью выбирать фармацевтические средства. Стоит согласовывать свой выбор с наблюдающим врачом.

vitaminyinfo.ru

Витамины при беременности, надо ли принимать в 1 триместре, что можно и что нельзя

Беременность - важный этап в жизни каждой женщины. К самым опасным периодам этапа относится первый триместр. Для того, чтобы это время прошло максимально комфортно для будущей матери, и ее ребенка специалисты рекомендуют следить за уровнем витаминов в организме.

Предлагаем расмотреть подробнее особенности первых месяцев беременности, уточнить надо ли принимать витамины в 1 триместре беременности, ознакомимся с лучшими препаратами для будущих мам.

Содержание:

Особенности 1-го триместра беременности

Первый триместр беременности - длится на протяжении первых двенадцати недель. Это период перестройки организма организма, его приспособления к новой жизни, которая зарождается в утробе.

Не стоит недооценивать важность этого этапа, ведь именно в это время происходит закладка и первичная закладка всех систем органов малыша.

Так уже на шестой день оплодотворенная яйцеклетка закрепляется у стенки матки, с чего и начинается процесс развития зародыша:

  • Сразу же после закрепления яйцеклетки происходит закладка внутренних органов;
  • На пятой неделе формируется печень, зачатки пищеварительной системы и почки;
  • На шестой - сердце, которое начинает функционировать к началу восьмой недели;
  • На седьмой - зародыш достигает двух сантиметров, начинается формирование ушных раковин, десен и глаз;
  • На девятой неделе окончательно формируются конечности и глаза;
  • На конец первого триместра оканчивается закладка всех органов и частей тела малыша, рост зародыша увеличивается до пяти сантиметров.

Изменения, которые происходят в организме молодой матери нередко могут привести к образованию неприятных симптомов: образованию отеков на ногах, повышению уровня раздражительности, беспричинной тревоги и частых головных болей.

Однако, не нужно волноваться, это связано со стандартными изменениями, в числе прочего - ростом показателей прогестерона в крови.

Впрочем, важно помнить, что период считается довольно опасным. Так, процент выкидышей, который приходится на него, значительно превышает показатели, что приходятся на другие триместры.

Для того, чтобы свести опасность возникновения самопроизвольного аборта к минимуму специалисты рекомендуют относиться к своему здоровью с максимальным вниманием.

Поскольку обороноспособность иммунитета беременной женщины значительно понижается, не лишним будет обратить внимание на витамины при беременности. особенно в 1 триместре. Эти средства помогут обезопасить мать и ребенка от развития возможных проблем.

Как организовать правильное питание

Образ жизни и кулинарные предпочтения в период первого триместра не должны особо отличаться от обычных. Однако, вместе с тем важно помнить, что пока зародыш еще маленький, он остро воспринимает недостаток полезных элементов в организме матери.

Именно поэтому рекомендуется не ограничивать питание, но сделать его максимально разнообразным. Так в меню рекомендуется включить большое количества свежих овощей, зелени, фруктов, мяса и морепродуктов, орехов и кисломолочных продуктов.

Для составления максимально правильного меню важно обратить внимание на ряд факторов.

Так, ежедневный рацион женщины обязательно должен содержать.

Белки - 15 %

Эти элементы важны для поддержания нормальных процессов роста матки, развития зародыша, увеличения количества крови, циркулирующего по кровотоку. В расчете на массу тела, суточная потребность белка составляет приблизительно полтора грамма белка на килограмм тела беременной.

Однако, не стоит забывать обращать внимание не только на количество белка, но и на его качество. Так, половина, поступающего белка должна приходиться на продукты животного происхождения - мясо, молочное и яйца.

Вторая половина на белки растительного происхождения. При недостатке этого вещества, значительно повышается риск образования у малыша ожирения или сахарного диабета.

Жиры - 30 %

Суточная норма жиров не может превышать восьмидесяти грамм, из которых четверть должна приходить на сливочное масло. Важно помнить, что потребление животного жира (свиного, говяжьего) лучше свести к минимуму.

При достаточном насыщении организма жирами происходит нормализация процессов формирования зрительного аппарата и головного мозга.

Углеводы - 55 %

Эти элементы являются основным источником энергии, нормализируют процессы пищеварения. Суточная норма углеродов - пятьсот грамм, однако при наличии избыточного веса лучше уменьшить это количество до трехсот грамм.

Для восстановления запасов углеродов рекомендуется ежедневно потреблять крупы, свежие овощи и фрукты, несколько кусочков хлеба.

Жидкость

На первом этапе беременности не стоит ограничиваться в количестве потребляемой жидкости. В общем, вместе с жидкими продуктами, за день женщине рекомендуется потреблять не меньше двух литров жидкости.

Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение минеральным водам, морсам, свежим сокам и компотам. Важно также помнить, что во время беременности лучше потреблять соки из фруктов, которые произрастают в вашем регионе.

Для организации максимально правильного питания рекомендуется потреблять только свежую пищу домашнего приготовления. При этом не рекомендуется заедать мясо картошкой или хлебом, а майонезную заправку салатов лучше заменить масленой.

Не стоит пренебрегать и правильным распределением рациона с четырехразовым приемом пищи.

Есть лучше часто, но небольшими порциями. Важно, также учитывать, что летом лучше употреблять до 60% зелени и 40% орехов и овощей, а зимой наоборот.

Правильно организованное, сбалансированное питание значительно повышает количество полезных веществ, которые попадают в организм. Таким образом, при правильно составленном меню, необходимость дополнительного приема медикаментов сводиться к минимуму.

Необходимость в каких витаминах и минерала испытывает организм в начале беременности

Впрочем, иногда дополнительный прием лекарств является необходимым. Так какие витамины необходимо пить в начале беременности? К основным элементам, важным для нормального роста и развития ребенка на этом этапе, относятся следующие витамины.

A

Один из самых важных, но в то же время и самых опасных элементов, принимать его стоит с предельной осторожностью. Во время пренатального периода принимает участие в процессах образования плаценты, нормализирует состояние слизистой.

Кроме того, поддерживает нормальное состояние кожи, ногтей и волос матери. Однако, преизбыток вещества может привести к образованию патологий ЦНС, сердца и репродуктивной системы у женщины и сбоев в развитии плода.

Для восполнения его запасов рекомендуется ежедневно потреблять плоды облепихи, сушку, морковь и рыбий жир. Важно помнить, что этот витамин относится к жирорастворимым, поэтому овощи можно есть в виде салатов, а фрукты добавлять к йогуртам.

C

Принимает активное участие в процессах образования хрящевой ткани малыша. При его недостатке значительно повышается опасность выкидыша, поскольку происходит снижение обороноспособности иммунной системы матери.

Последнее может проявляться в ослаблении стенок сосудов, дефиците железа и малокровии. Для того, чтобы свести опасность развития подобных проблем к минимуму, рекомендуется потреблять ягоды смородины, зелень, цитрусовые и плоды шиповника.

E

Относится к мощным естественным антиоксидантам, повышает уровень обороноспособности женского организма от вредного влияния свободных радикалов. Кроме того, оптимизирует процессы образования гормонов, что важно для нормального протекания всего периода беременности.

Именно поэтому недостаток может спровоцировать самопроизвольный аборт или замирании беременности. Для восполнения запасов элемента, рекомендует ввести в рацион рыбу, молоко, орехи.

Фолиевая кислота

Важный микроэлемент, который обеспечивает нормальное образование нервной трубки плода, последующее развитие головного мозга. Один из немногих веществ, которые рекомендуется принимать беременным даже при максимально сбалансированном питании, поскольку из еды усваивается только частично.

Недостаток может привести к преждевременным родам, развитию у ребенка анэнцефалии, волчьей пасти или заячьей губы. Негативно сказаться недостаток фолиевой кислоты и на состоянии будущей матери: возможно развитие токсикоза, увеличения селезенки, быстрой утомляемости, одышки и головокружения.

Для того, чтобы предупредить развитие этих проблем рекомендуется ввести в меню печень куриную и говяжью, брюссельскую капусту, бобовые и цитрусовые.

Йод

Отвечает за развитие щитовидной железы у плода, ее последующее нормальное функционирование. При нехватке йода существенно возрастает опасность развития умственной отсталости.

Уже на двенадцатой неделе, сформированная щитовидка, начинает продуцировать собственные гормоны, используя для этого йод, который поступает в организм матери. Для стабилизации уровня йода, рекомендуется ввести в меню морепродукты и сушеный инжир.

Однако, даже при ежедневном употреблении продуктов, богатых на полезные элементы полное насыщение организма может не произойти. Поэтому, рекомендуется обратиться за советом к специалисту, который может с точностью определить, стоит ли принимать таблетированные средства и какие именно.

Первый триместр беременности - что можно, а что нельзя, стоит ли пить витаминные средства

Важно учитывать в первый триместр беременности что можно что нельзя принимать. Так, прежде всего, стоит помнить о том, что все должно быть в меру.

Таким образом, перед тем, как начать прием комплексов стоит помнить, что полезные микроэлементы попадают в организм женщины не только с таблетками, но и с продуктами питания. Преизбыток полезных элементов не менее опасен, чем недостаток, так как может привести к раннему старению плаценты и развитию неприятных последствий.

Чтобы определить, необходимо ли пить дополнительные препараты, стоит обратиться к врачу. Только специалист может определить конкретную дозировку лекарства и выяснить, каких именно элементов в организме недостаточно.

Не рекомендуется начинать прием лекарств без предварительной консультации, ведь передозировка может негативно сказаться, как на состоянии матери, так и на состоянии плода.

После сдачи всех необходимых анализов, врач сможет с точностью определить индивидуальную потребность организма беременной и назначить нужный препараты.

Витамины для беременных на ранних сроках, обзор популярных средств

В настоящее время существует множество самых разнообразных препаратов, озаглавленных, как витамины для беременных на ранних сроках. Однако к наиболее распространенным, если судить по отзывам и правильности состава, относятся следующие.

Алфавит для беременных

Представлен разноцветными таблетками, окрас каждой из которых соответствует тому или другому элементу. Кроме прочего в состав лекарства входят йод, кальций и феррум.

Матерна

Содержит десять витаминов, в том числе фолиевую кислоту и йод. Одна таблетка средства покрывает дневную потребность женщины в микроэлементах, что входят в состав таблеток.

Прегнакеа

Содержит одиннадцать витаминов и пять микроэлементов, в число которых входит фолиева кислота и феррум. Впрочем, последнего недостаточно и, при его острой нехватке, рекомендуется принимать препараты с железом дополнительно.

Элевит Пронаталь

Комплексный препарат, в состав которого входит двенадцать витаминов и семь минералов. В числе прочих, в состав входит фолиева кислота и феррум, важные для женщин на первом триместре беременности. Однако, стоит учитывать, что в состав не входит йод, поэтому пить его придется отдельно.

Не существует универсального комплекса для всех беременных. Организм каждой женщины уникален и для достижения максимального эффекта лучше предварительно посоветоваться с врачом, чтобы избежать передозировки и подобрать максимально подходящий препарат.

Вопрос о приеме витаминов согласовываем с доктором

Лучшим способом обогащения организма полезными микроэлементами на первом периоде беременности является сбалансированное питание.

Ни в коем случае не стоит начинать самовольный прием препаратов, так как это может навредить плоду. Так, преизбыток полезных элементов на первом триместре приводит к преждевременному старению плаценты и ее отслаиванию, что может спровоцировать преждевременные роды.

Назначить прием препаратов может только специалист. Но, хотя на первом триместре прием поливитаминных комплексов является нежелательным, в ряде случаев препараты могут быть назначены. Особенно, если это относится к фолиевой кислоте или витамину Е. Однако и в этом случае стоит строго следить за дозировкой лекарства.

Если приобрести лекарство все же нужно, рекомендуется не экономить, отдавать предпочтение известным фирмам. Это значительно снизит опасность развития неприятных побочных симптомов.

После консультации и покупки препарата, стоит не забывать об осторожности. Передозировка препарата может быть опасна для здоровья женщины и ребенка.

Прием витаминов при беременности позволяет восполнить запасы полезных веществ, необходимых для нормального роста плода. Однако, на первом триместре лучше обойтись сбалансированностью питания и приемом фолиевой кислоты.

Не стоит забывать, также, об опасности передозировки, перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом.

Полезные советы по поводу приема витаминных препаратов будущими мамами, смотрим интересное видео:

otvetymamam.ru

Витамины при беременности: включаем полезные продукты в диету на 1 триместр

Для того чтобы весь период беременности протекал благополучно и без осложнений, а малыш родился крепеньким и здоровым, прием витаминов будущим мамам просто необходим.

Особенно важным является первый триместр, когда формируется нервная трубка плода и закладывается фундамент для развития всех органов и систем.

Какие же витамины необходимы при 1 триместре беременности? Расскажем все о правилах приема таких комплексов и их необходимом составе.

Скрыть содержание

Когда можно начинать прием? В самом начале?

Самым благоприятным периодом для начала приема таблетированного витаминно-минерального комплекса – это 2-3 месяца до зачатия. За это время женский организм подготовится к полноценному вынашиванию плода.

На момент зачатия уже будут созданы все условия для развития будущего малыша, а наукой доказано, что если в этот момент у матери нет дефицита витаминов и других проблем со здоровьем, то и беременность протекает без осложнений, а ребенок рождается здоровым. Но если подготовительный период упущен, то начать прием витаминов нужно как можно раньше.

Главные витамины и минералы в первом триместре

Акушеры-гинекологи не зря разделяют весь период беременности на первый, второй и третий триместры. Ведь на разных этапах развития ребенку требуются особые «строительные материалы».

Главными для первого триместра являются:

  • фолиевая кислота (водорастворимый vit B9);
  • vit E;
  • vit C;
  • vit A;
  • Йод (I).

Но при показаниях врач может назначить более богатый витаминно-минеральный комплекс, с витамином D, и группой B, а также с Fe, Mg, Na, Ca, K, Cr и др.

Это самый главный нутриент, отвечающий за полноценное развитие нервной трубки плода, из которой в дальнейшем развивается и головной мозг.

Недостаток этого элемента может стать причиной возникновения крайне негативных последствий: недоношенности, врожденных пороков, гидроцефалии, анэнцефалии, гипотрофии, а также развития заячьей губы или волчьей пасти.

Дефицит витамина B6 отражается и на здоровье беременной женщины: появляется бледность, головокружение, быстрая утомляемость, токсикоз, одышка, боли в животе, может увеличиться селезенка и образоваться язвочки на языке. Поэтому с этим веществом шутить не стоит.

Где содержится: шпинат, бобовые, куриная и говяжья печень, брюссельская капуста, цитрусовые. Но из пищи фолиевая кислота усваивается лишь наполовину, поэтому только прием препарата с этим витамином компенсирует дефицит.

Ознакомьтесь с подробной инструкцией по приему фолиевой кислоты при беременности, перейдя на эту страницу.

Е

Витамин E – мощный природный антиоксидант, защищающий организм женщины и ребенка от разрушительного воздействия свободных радикалов. Также он стимулирует выработку гормонов, которые необходимы для поддержания процесса беременности, поэтому его нехватка может спровоцировать угрозу выкидыша и даже к замиранию плода.

Где содержится: масло зародышей пшеницы, яйца, мясо, рыба, орехи, молоко.

C

Участвует в процессе формирования хрящевой ткани плода.

Нехватка витамина C на ранних сроках беременности приводит к ослаблению иммунитета матери, что несет угрозу жизни ребенка.

Также такая ситуация провоцирует появление железодефицитной анемии, ослабление стенок кровеносных сосудов. Все это — прямая угроза эмбриону и риск прерывания беременности.

Где содержится: плоды смородины и шиповника, свежие фрукты, укроп, петрушка, цитрусовые.

A — принимать с осторожностью!

Важный, но опасный элемент. Доза этого витамина должна быть точно скорректирована лечащим врачом в соответствии с привычным рационом беременной. Роль витамина А в пренатальный период крайне важна. На первых неделях беременности этот витамин принимает участие в образовании плаценты, оказывает благотворное влияние на слизистые, нормализирует сердечный ритм и во многом отвечает за полноценный сон. Здоровье кожи, ногтей и волос – тоже его заслуга (читайте о других функциях и нехватке витамина А здесь).

Но превышение допустимой нормы (2667-3300 МЕ) может привести к развитию пороков сердца, ЦНС, половых органов, почек и конечностей плода.

Где содержится: печень (трески, говяжья и птичья), рыбий жир, курага, облепиха, рябина, абрикосы, персики, шпинат, сладкий красный перец, морковь. Нужно учитывать, что витамин А – жирорастворимый. Поэтому из овощей нужно готовить салат, а фрукты употреблять с жирным йогуртом или со взбитыми сливками (Выясните, в каких еще продуктах есть витамин А).

Йод для развития щитовидки у плода

Этот элемент отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая вырабатывает огромное количество гормонов, а в период беременности эта функция крайне важна.

Недостаток этого вещества во время развития плода, особенно в первом триместре, является основной причиной умственной отсталости ребенка.

Уже к 12 недели беременности щитовидная железа плода начинает вырабатывать собственные гормоны, поглощая при этом йод из организма матери. Поэтому прием йодсодержащего препарата рационально продолжать и во втором триместре.

Где содержится: морская йодированная соль, рыба, ламинария, мидии и другие морепродукты, сушеный инжир.

К сожалению, даже употребление всех вышеперечисленных полезных продуктов не может гарантировать 100% восполнение организма всеми жизненно важными нутриентами каждый день.

Деминерализация почвы снижает полезность выращенных на ней овощей и фруктов, а о качестве супермаркетовской зелени, обработанной различными химикатами, вообще, стоит задуматься. С такими продуктами сложно получить нужное количество витаминов на первом месяце беременности.

Иногда все сопровождается таким ужасным токсикозом, что ни о каком обеспечении суточной дозы витаминов и минералов даже речи быть не может. Поэтому прием таблетированных витаминов – единственный надежный и безопасный способ обеспечить полноценное развитие ребенка и нормальное протекание беременности.

Не только женщинам нужно готовиться к рождению ребенка. какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности?

Витаминная поддержка необходима не только в начале, но и в течение всех 9 месяцев. Какие витамины при беременности лучше — читайте в обзоре важнейших средств.

Все о фолиевой кислоте (для беременных и не только!) в специальной рубрике — https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b9

Полезное видео

Какие витамины важны для беременных и плода? Подробности от акушера-гинеколога Е. В. Геворковой в этом видеоролике:

vitaminizer.net


Смотрите также

Дети учатся распознавать злость с 15 месяцев
Согласно данным одного из недавних исследований, дети в возрасте 1 года и трех месяцев уже способны распознавать эмоции. Такое умение малыши приобретают благодаря окружающим их людям.
Как распознать и победить агрессию
Если ваш ребёнок долго копается, собираясь в школу, не реагирует на ваши замечания и поручения, намеренно тянет время и молчит, когда вы его зовёте, то налицо все признаки пассивной агрессии. Таким поведением могут отличаться необщительные и плохо идущие на контакт дети. Из-за неумения высказывать то, что их беспокоит и чем они недовольны, дети ещё сильнее замыкаются в себе и всё больше начинают вас нервировать и выводить из себя.
Лидерство – качество приобретенное
Американские учёные установили, что лидером можно стать в процессе воспитания и получения необходимых навыков. Лидерским качествам можно легко обучиться, если захотеть этого. Умение организовывать и управлять людьми и консолидировать внимание на собственном мнении, всего на 30% зависит от родительских генов. Остальную часть лидерских способностей можно получить, приобретая необходимые навыки.
Улучшить речевые навыки детей можно задолго до того, как они научатся говорить
В первые дни жизни, когда ребенок начинает обращать внимание на звуки, лучше всего начать проводить с ребёнком начальные речевые тренировки, чтобы улучшить разговорные навыки и подготовить к изучению языков. Это ускорить увеличение мозговых областей, отвечающих за улучшение восприятия и создание речевого аппарата.
Ученые установили связь между лишним весом и будущим карьерным ростом
Шведские учёные, изучающие статистические данные о демографической ситуации в скандинавских странах определили, что дети, страдающие от лишнего веса, повзрослев, будут зарабатывать на 18% меньше, чем их худые сверстники.
Чем сладости вредны для растущего организма
Предметом очередного исследования ученых стали сладости и их воздействие на подрастающих детей. Учеными из Соединенных Штатов Америки было выявлено, что сладкие продукты наносят непоправимый вред здоровью поколению подрастающих детей.
Проблемы с питанием в младших классах
Учёные установили, что серьёзные расстройства приёма пищи, отказ от неё или неконтролируемое поедание, и связанные с этим булимию или анорексию можно распознать у детей в возрасте восьми лет. Хотя расстройства, связанные с излишним приёмом или отказом от пищи всегда считались проблемами подростков, но признаки их появления можно заметить уже в младших классах.
Почему дети отказываются пробовать новую еду?
Многие дети в возрасте двух лет могут быть подвержены неофобии. Это явление, когда люди боятся пробовать что-то новое. И важно понять, почему и из-за чего у ребёнка возникает такая реакция на новую и незнакомую еду. Это необходимо для того, чтобы однообразный и привычный рацион не привёл детей к ожирению и серьёзным нарушениям со здоровьем.
Как бороться с ожирением у детей
Врачи разработали эффективную схему по борьбе с лишним весом у детей. По принципу применения и функциональной зависимости она схожа с взрослой методикой. Для начала необходимо завести дневник и заносить в него все приёмы пищи и количество еды, которую съедает ребёнок в течение дня. А также отметить насколько активно ребёнок проводит день.
Шоколад помогает подросткам не набирать вес
Испанские учёные заметили связь между количеством шоколада, который употребляют подростки и содержанием жира у них на талии и в теле. Оказалось, что те ребята, которые регулярно едят шоколад, имеют меньшую жировую прослойку, чем подростки, не употребляющие это лакомство.