Витамин с и железо

Витамины с железом для женщин: когда нужны, обзор комплексов

Дефицит Fe в организме вызывает кислородное голодание и нарушение работы всех органов. В таких случаях слабый пол выручают витамины с железом для женщин. Как определить, что вам не хватает железа? В первую очередь, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Симптомы и причины нехватки Fe в организме

Первым показателем дефицита железа является низкий гемоглобин. Исследование производится натощак, за день до сдачи анализа запрещается заниматься физическими упражнениями и употреблять алкоголь.

К симптомам, свидетельствующим о нехватке полезного микроэлемента, можно отнести следующие признаки:

• бледность кожных покровов;
• проблемы с дыханием, ощущение, что не хватает воздуха, стесненность в грудной клетке;
• мигрени и головокружения;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность, плохое настроение, депрессии;
• нарушение сна;
• неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
• нарушение стула;
• тяга к острой и соленой пище;
• трещины и сухость в уголках рта;
• облысение, высыпания на коже, ломкие ногти.

Причинами железодефицита являются:

• вегетарианский образ жизни и отсутствие животных жиров и белков в пище;
• болезни кишечника, гастрит, дисбактериоз, воспалительный процесс в двенадцатиперстной кишке;
• заболевания печени;
• гельминтоз;
• геморрой;
• операции и травмы;
• онкологические заболевания;
• сильные кровотечения.

При несвоевременном лечении могут появиться такие симптомы, как снижение памяти и концентрации внимания, депрессивные состояния, риск развития инсульта или инфаркта.

Какие вещества способствуют усвояемости железа в организме женщины?

Препараты с содержанием железа лучше усваиваются во второй половине дня, поэтому такие витамины нужно пить вечером. Продукты и комплексы с содержанием кальция препятствуют усвоению железа в организме, поэтому эти вещества нужно пить в разное время суток. Врачи не рекомендуют злоупотреблять чаем и кофе, особенно перед тем, как выпить железосодержащий препарат.

Аскорбиновая кислота способствует полной усвояемости недостающего элемента, изменяя его химическую структуру. Она помогает веществу полностью всосаться в кишечник и быстро поступить в кровь. Витамины группы В участвуют в синтезе белков и гемоглобина. Медь, содержащаяся в витаминных комплексах и продуктах питания, позволяет достать запасы железа из клеток организма и активизировать его. Витамин А способствует переносу недостающего микроэлемента из печени и повышает гемоглобин.

Железо может быть в различных вариациях. Двухвалентное является самым полезным и содержится в пище животного происхождения. Трехвалентная форма преобладает в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют употреблять хотя бы раз в день телятину или другую разновидность мяса. Вегетарианцы находятся в зоне риска, и нехватка полезного микроэлемента может пагубно сказаться на состоянии их здоровья. Поэтому им следует уделять особое внимание своему здоровью и вовремя обращаться к врачу за помощью.

Витаминные комплексы с высоким содержанием железа

Женский организм более подвержен дефициту феррума — регулярные критические дни лишают представительниц слабого пола сил и энергии, потеря кровяных телец вызывает симптомы анемии.

Рассмотрим подробнее, какую роль выполняет элемент в организме:

• Железо является строительным материалом белков и крови, транспортирует кислород по тканям, организует клеточное «дыхание», поддерживая правильную работу всех систем.
• Участвует в создании клеток ДНК, защищает их от повреждения и мутаций. Способствует правильной работе обмена веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, контролирует уровень лейкоцитов в крови, которые стоят на страже нашего иммунитета и защищают от вирусов и инфекций.
• Формирует гормональный фон. Благодаря железу щитовидная железа вырабатывает необходимые гормоны для правильной работы сердца, прочности сосудов и вен, регулирует работу головного мозга, защищает от слабоумия.

Препараты железа для женщин и витаминные комплексы, его содержащие, должен назначать доктор. Суточная доза для взрослых женщин составляет от 15 до 20 мг элемента в сутки, беременным врачи назначают до 30 мг железа в день. Максимальное количество микроэлемента в сутки не должно превышать 45 мг. Познакомимся с названиями и характеристиками витаминов, в состав которых включен Fe.

Алфавит Классик

Средство представляет собой комплекс таблеток, состоящий из 3 пилюль для внутреннего потребления. Препарат сбалансирован, в каждой таблетке содержатся только сочетаемые элементы: таблетка белого цвета содержит в себе кальций и витамин Д3, голубая пилюля содержит антиоксиданты и минералы, розовая таблетка содержит железо (14 мг), медь и фолиевую кислоту. Принимать витамины Алфавит Классик нужно три раза в день (белая таблетка — утром, голубая таблетка — в обед, розовая таблетка — вечером) во время или после еды.

Витрум

Эффективный препарат против заболеваний в межсезонье. Содержание железа составляет 18 мг. Эти витамины врачи выписывают в послеоперационный период или после перенесенных вирусных и простудных недугов. В составе средства содержатся компоненты, которые улучшают зрение, защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки сосудов и являются профилактическим средством против атеросклероза.

Минералы в составе целебного комплекса нормализуют гормональный фон женщины, улучшают работу половой системы и защищают от бесплодия. Благодаря высокому содержанию ретинола и токоферола, женщины могут быть спокойны за состояние кожи, полезные вещества способствуют выработке коллагена и надолго сохраняют молодость и свежесть. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Принимайте по 1 таблетке один раз в сутки, желательно в утреннее время.

Центрум от А до Zn

Средство хорошо повышает гемоглобин и восполняет нехватку железа в организме. Таблетки улучшают кровоток и устраняют застойные явления. Препарат полностью безопасен для здоровья и содержит 4 мг железа. Препарат полностью безопасен для здоровья. Не содержит вредных химических соединений, которые могли бы повредить структуру клеток ДНК. Побочных эффектов не выявлено. Избыток полезных веществ просто не усваивается организмом и выходит естественным путем. Таблетки нужно пить по 1 шт раз в день в течение 25 дней.

Компливит Железо

Препарат создан для тех, у кого наблюдается нехватка феррума в крови. Врачи назначают средство для повышения гемоглобина и в качестве профилактики против анемии. В состав входит 15 мг железа, что является суточной потребностью в элементе. Благодаря сбалансированному комплексу микроэлементов, Компливит Железо благоприятно воздействует на работу нервной системы, восстанавливает мозговую активность и помогает в период экзаменов. Принимать комплекс нужно по одной таблетке раз в день. Полный курс лечения составляет один месяц.

Доппельгерц актив Йод+Железо

Таблетки используются в качестве добавки к пище и восполняют нехватку йода, фолиевой кислоты и железа. Fe содержится в количестве 10 мг. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в сутки по время приема пищи. В качестве противопоказаний выступают беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как начать курс лечения, следует проконсультироваться с эндокринологом. Лицам с переизбытком йода в организме применять препарат не следует.

Дуовит

Комплекс содержит в себе 10 мг элемента Fe. Основными преимуществами препарата являются антиоксидантный эффект, способность быстро выводить шлаки из организма, улучшение работы мозга и сердца, укрепление сосудов, очищение крови от лишнего холестерина. В упаковке содержится голубая и красная таблетки. В них распределены полезные вещества в зависимости от сочетаемости друг с другом. Дуовит следует принимать по две таблетки один раз в день после завтрака. Полный курс лечения составляет 20 дней.

Комплекс Дуовит для женщин содержит на 4 мг больше железа.

Мульти-табс Классик

Комплекс содержит в себе железа фумарат в количестве 14 мг. Ретинол способствует правильному росту костной ткани, витамины группы В отвечают за женское здоровье и работу мозга, магний и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему, устраняя симптомы стрессов и депрессий. Аскорбиновая кислота повышает уровень витальных сил в организме, а витамин Е защищает женщину от вредных веществ, поступающих с пищей и воздухом. Пить таблетки рекомендуется по 1 шт раз в день после еды.

Фенюльс

Препарат имеет три формы выпуска: капсулы (150 мг), таблетки (100 мг), капли (50 мг). Выбор формы выпуска зависит от назначений врача и степени нехватки железа в организме. Препарат не рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, так как дозировка феррума предназначена только для лиц с авитаминозом и гиповитаминозом данного химического элемента.

Принимать эти витамины при анемии нужно во время или после приема пищи. В качестве профилактического средства против анемии нужно пить по 1 капсуле или 20 капель один раз в сутки. Препарат необходимо запивать большим количеством воды. Для предотвращения обильных кровотечений у женщин во время менструации врачи рекомендуют принимать Фенюльс за два дня до начала критических дней и два дня после.

Для срочного устранения анемии в период беременности дозировка таблеток может увеличиться до трех штук в день. Прием средства следует прекратить, как только гемоглобин в крови восстановится.

Рекомендации по питанию

Не зависимо от того, принимаете ли вы дополнительные лечебные комплексы для поддержания иммунитета или нет, придерживаться правильного питания необходимо всегда. Продукты с высоким содержанием железа — телятина, говядина, индейка, яйца, рыба, печень, фасоль, чечевица, тофу, семена тыквы, греча, морковь, курага, абрикосы, чернослив, творог, сливочное масло, оливковое масло, свекла, кабачки, шпинат, клубника, огурец, банан, какао, ржаной хлеб, зародыши пшеницы. Читайте, в каких овощах и фруктах содержится железо →

Примерное меню, богатое железом:

• Завтрак. Геркулесовая каша на молоке с добавлением абрикосов, вишни и сливы, кисель на основе черники.
• Ланч. Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром. Напиток из сухофруктов с добавлением меда.
• Обед. Чечевичный бульон, говяжья печень, морковный салат со сметаной, стакан апельсинового сока.
• Ужин. Вареная греча с отварной или запеченной рыбой, свекольный салат с орехами, черносливом и сыром, творожная запеканка с бананами и компот из шиповника.

Помимо сбалансированного питания не забывайте вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями. Осуществляйте закаливающие процедуры: обливайтесь холодной водой или каждое утро и вечер делайте контрастный душ. Эти меры позволят улучшить кровообращение, обогатить кровь кислородом и увеличить количество красных кровяных телец. Женщинам в период менструальных кровотечений рекомендуется употреблять отвар из крапивы, тысячелистника, малиновых листьев. Растения уменьшают кровопотерю и способствуют выработке гемоглобина в крови.

Для поддержания витальных сил организма не злоупотребляйте вредными привычками, алкоголь и табак угнетают иммунитет. Старайтесь избегать жирной, острой и жареной пищи. Это пагубно сказывается на фигуре, состоянии желудочно-кишечного тракта и вызывает раздражения на коже. Будьте внимательны к своему здоровью, следуйте рекомендациям врачей и своевременно обращайтесь за помощью к специалистам.

vitaminy.expert

Витамины с железом

Низкий гемоглобин отмечается у 30% жителей земного шара. Чаще всего патологическое состояние диагностируется у женщин и детей. Для оптимального синтеза гемоглобина в человеческий организм должно в достаточном количестве поступать железо. Минеральное вещество не вырабатывается в тканях и органах, а поступает в них с продуктами питания. При недостатке железа состав крови нарушается, развивается анемия. При железодефицитной анемии назначаются витамины с железом.

Роль железа в человеческом организме

Микроэлемент выполняет в организме человека множество важнейших функций.

1. Железо участвует в построении компонентов крови, перемещает кислород по тканям, обеспечивает жизнеспособность клеток и нормальное функционирование организма.
2. Минеральное вещество предотвращает разрушение ДНК. Без элемента нарушается метаболизм, ухудшается работа пищеварительного тракта, снижается содержание в крови лейкоцитов – иммунных агентов, уничтожающих инфекцию.
3. Железо является одним из регуляторов гормонального фона. При достаточном поступлении микроэлемента в организм щитовидная железа синтезирует оптимальное количество гормонов, головной мозг и сердце работают правильно, кровеносные сосуды остаются крепкими и эластичными.

Витаминные комплексы и лекарственные препараты, содержащие железо, назначает только медицинский специалист. Мужчинам в сутки необходимо получать 10 мг вещества, женщинам – 15 – 20 мг, беременным женщинам – 30 мг. Максимальная суточная доза для взрослого человека составляет 45 мг. Для детей суточная норма железа имеет следующие значения:

• с рождения до 7 месяцев жизни – 4 мг;
• с 7 до 12 месяцев – 10 мг;
• с года до 6 лет – 11 мг;
• с 6 до 10 лет – 12 мг;
• с 10 до 18 лет мальчикам – 15 мг, девочкам – 18 мг.

Богатые железом продукты

Чтобы избежать дефицита железа в организме, необходимо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием минерального элемента. К таким продуктам относятся:

• гречка;
• бобовые культуры;
• белая рыба;
• яблоки;
• хлеб;
• смородина;
• петрушка;
• щавель.

Причины и симптомы дефицита микроэлемента в организме

Первый и главный признак нехватки железа – снижение гемоглобина в крови. Чтобы узнать уровень гемоглобина, нужно сдать кровь на анализ. Накануне анализа нельзя употреблять алкогольные напитки и физически тренироваться.

При дефиците железа у пациента отмечаются следующие симптомы:

• бледность кожных и слизистых покровов;
• ослабление дыхательной функции, кислородное голодание;
• давящее ощущение в груди;
• головные боли, головокружение;
• нарушение работы пищеварительного тракта;
• ухудшение настроения, депрессия, апатия, низкая работоспособность;
• нарушение сна;
• пристрастие к соленостям и приправам;
• пересыхание губ, появление трещинок в уголках рта;
• обильное выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• угревое поражение кожных покровов.

Дефицит железа возникает под воздействием следующих факторов:

• патологий печени;
• гастрита;
• дисбактериоза;
• язвы двенадцатиперстной кишки;
• гельминтоза;
• онкологии;
• геморроя;
• травм и хирургических манипуляций, приведших к обильной потере крови;
• строгих диет, вегетарианства.

Если пациент не борется с дефицитом железа, то он может заработать проблемы с памятью, депрессию, инфаркт или инсульт.

Витамины, улучшающие усвоение железа в организме

Усвоение препаратов, содержащих железо, максимально в послеполуденные часы. Оптимальное время для приема железосодержащих комплексов – вечер. Следует учитывать, что кальций мешает усвоению железа, поэтому содержащие кальций препараты нужно принимать отдельно от железосодержащих медикаментов. Медики не советуют запивать витаминные комплексы с микроэлементом чаем или кофе.

Минеральное вещество становится полностью усвояемым, когда принимается совместно с аскорбиновой кислотой. Витамин C преобразует структуру минерала, помогая ему всасываться в кровь из кишечника. Также железо рекомендуется принимать вместе с медью, ретинолом, витаминами группы B. Витамин A переносит микроэлемент из печени в другие органы, способствует повышению гемоглобина. Витамины группы B необходимы для синтеза гемоглобина. Медь делает активным железо, накопленное в клетках организма.

В человеческий организм поступает два типа железа. Первый тип – двухвалентное вещество, наиболее полезное, находящееся в животных продуктах. Второй тип – трехвалентный минерал, который нужен организму человека в меньшей степени, содержится в растительной пище. Поэтому вегетарианцы часто испытывают дефицит микроэлемента, страдают из-за этого серьезными заболеваниями. Приверженцам вегетарианского стиля питания рекомендуется тщательно следить за состоянием здоровья, периодически проходить профилактические медицинские осмотры, принимать витаминные комплексы с железом. Всем остальным людям медики советуют хоть раз в день употреблять мясные блюда.

Список лучших витаминных препаратов с железом

В аптеках реализуется большое количество витаминов с железом для женщин, мужчин и детей.

1. Алфавит Классик. Витаминный комплекс, в котором полезные вещества подобраны в оптимальном сочетании. Первая таблетка предназначается для утреннего приема, вторая – для обеденного, третья – для вечернего. Белые таблетки содержат кальций и холекальциферол, синие – несколько витаминов и минералов, красные – фолиевую кислоту, железо и медь. Прием медикамента осуществляется во время или после еды.
2. Компливит Железо. Препарат предназначается для предупреждения и лечения анемии, вызванной недостатком железа в крови, для повышения уровня гемоглобина. Одна таблетка содержит 15 мг железа, то есть суточную норму для взрослого человека. Также медикамент является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, витаминов группы B, цинка, меди и йода. Эти вещества улучшают состояние нервной системы и головного мозга, повышают работоспособность. Поэтому препарат рекомендуется студентам и людям умственного труда. Одна таблетка принимается раз в сутки. Курс приема длится месяц.
3. Витрум. Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, тонизирующий организм, оказывающий антиоксидантное действие. Компоненты медикамента укрепляют защитные силы организма, нормализуют работу сердца, гормональной системы, репродуктивных органов, способствуют сохранению зрения, делают кровеносные сосуды крепкими и эластичными, предотвращают атеросклероз. Препарат отличается повышенным содержанием железа: в одну таблетку входит 18 мг минерала. Медики назначают Витрум пациентам, перенесшим хирургическое вмешательство, подхватившим простудное или вирусное заболевание. Прием осуществляется раз в сутки по одной таблетке. Курс терапии длится месяц.
4. Дуовит. Препарат, отличающийся большим разнообразием витаминов и микроэлементов. В состав витаминно-минерального комплекса входит 10 мг железа. Компоненты препарата активизируют работу головного мозга и сердечной мышцы, оказывают антиоксидантное действие, выводят токсины из организма, укрепляют кровеносные сосуды, убирают из крови излишки холестерина. Вещества оптимально сочетаются в красной и синей таблетках. В день взрослому человеку положено принимать по одной красной и по одной синей таблетке. Лечение длится 20 дней. Медикамент противопоказан детям, не достигшим 10 лет.
5. Центрум от A до Цинка. Препарат, содержащий много витаминов и микроэлементов. В его состав входит 4 мг железа. Посредством витаминно-минерального комплекса можно устранить дефицит минерала в организме, ощутимо повысить уровень гемоглобина в крови, нормализовать кровообращение, улучшить метаболизм. Препарат совершенно безвреден, производится без добавления бесполезных или небезопасных компонентов. Побочные явления не отмечаются: излишки веществ, не усвояющиеся в кишечном тракте, просто выходят из организма с естественными выделениями. В день нужно принимать по одной таблетке. Курс терапии составляет 25 дней.
6. Доппельгерц актив Йод + Железо. Качественная биологически активная добавка, предназначенная для устранения дефицита железа, йода, фолиевой кислоты. В состав одной таблетки входит 10 мг железа. Поскольку препарат содержит много йода, перед началом лечения желательно проверить эндокринную систему. Если в организме имеется избыток йода, то принимать медикамент запрещается. Также противопоказан прием препарата беременным и вскармливающим грудью женщинам, людям с чувствительностью к компонентам. В сутки показано принимать по одной таблетке во время еды.
7. Мульти-табс Классик. Высокоэффективный комплекс, где в оптимальной концентрации содержатся витамины и минеральные элементы. В состав препарата входит 14 мг железа. Ретинол, содержащийся в таблетках, необходим для правильного построения структуры костных тканей. Витамины группы B нормализуют работу репродуктивной системы и головного мозга. Магний благотворно влияет на состояние нервной системы, помогает устранить последствия стрессов. Аскорбиновая кислота тонизирует организм. Токоферол препятствует проникновению вредных факторов из пищи и воздуха в организм. В сутки нужно принимать по одной таблетке после еды.
8. Фенюльс. Лекарственное средство против железодефицитной анемии, содержащее железо и несколько витаминов. Препарат реализуется в таблетках, капсулах и каплях. Лекарственную форму выбирает медицинский специалист, исходя из степени малокровия у пациента. В лекарстве содержится больше суточной нормы минерала. Поэтому Фенюльс нельзя принимать с профилактической и общеукрепляющей целью. Медикамент предназначается исключительно для людей, страдающих выраженным дефицитом железа.

Препараты железа для беременных женщин

Витаминные препараты с железом беременным женщинам следует принимать под надзором врача. Некоторые медикаменты негативно сказываются на развитии эмбриона в утробе. Например, будущим мамам запрещается принимать Ферроцерон, провоцирующий нарушение мочевыделительной функции, но зато можно без опасений использовать Феррокаль. Нередко врачи назначают беременным пациенткам Фенюльс. Также во время беременности необходимо хорошо питаться, употреблять в сутки не меньше 120 граммов мясных блюд. При достаточном поступлении в организм железа беременная женщина избегает возникновения анемии, в результате чего ребенок в утробе развивается правильно и полноценно.

Названия препаратов железа для детей

Анемия в наши дни наблюдается у половины младенцев, достигших 6 месяцев жизни. К этому возрасту истощаются запасы железа, накопленные ребенком в период внутриутробного развития, а материнское молоко не всегда восполняет суточную потребность детского организма в минерале. Но железосодержащие медикаменты можно давать детям не младше двух лет. Лучшими витаминными комплексами для детей, включающими железо, являются:

Противопоказания

Препараты железа запрещается принимать в следующих случаях:

• при терапии тетрациклиновыми и хлорамфениколовыми антибиотиками, антацидами, препаратами кальция;
• при онкологии крови;
• после употребления кофе, богатых кальцием продуктов.

Крайне осторожно следует принимать железосодержащие медикаменты при язвенной болезни.

Побочные эффекты

При приеме железосодержащих препаратов зубная эмаль может окраситься в серый цвет. Чтобы избежать такой неприятности, после употребления медикамента следует прополоскать ротовую полость водой.

Передозировка лекарственного средства может сопровождаться следующими симптомами:

• ухудшением аппетита;
• тошнотой;
• нарушением работы кишечного тракта;
• выделением фекалий неестественно темного цвета;
• металлическим привкусом на языке.

При избытке железа в организме вредный холестерин становится вязким, плохо выводится из кровеносных сосудов. В итоге повышается риск развития атеросклероза, возникновения инфаркта.

vitaminyinfo.ru

Дефицит железа в организме, признаки: обзор витаминов с железом — Evehealth

• Диеты
• Похудение Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
• Упражнения Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Упражнения для похудения живота
• Маски для волос Маски против выпадения волос: домашняя аптечка красоты Народные средства от выпадения волос: лечим волосы эффективно Ополаскивание волос уксусом
• Уход за лицом Маска для лица с аспирином Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков! Гиалуроновые уколы против времени!
• Уход за телом Что делать, если опух палец на руке? Почему немеют пальцы на руках: возможные причины Почему потеют ладони рук и что с этим делать?
• О нас

Согласно информации ВОЗ, от железодефицитной анемии и малокровия страдают 1,62 миллиарда жителей нашей планеты. У 3,6 миллиарда есть латентный дефицит железа. В среднем в мире железодефицит диагностируется у двух человек из десяти, при этом в особую группу риска попадают беременные женщины и малыши до года. Женщины детородного возраста страдают им чаще, чем мужчины, — из-за регулярной кровопотери при менструациях.

В России, как и в большей части Европы, уровень распространенности латентного дефицита железа – до 40%. От него страдают четыре из десяти беременных женщин, каждый четвертый младенец и почти половина подростков (чаще девочки).

Причины дефицита железа в организме

Если организм расходует больше железа, чем получает, наступает дефицит. Произойти это может по разным причинам. Наша система питания не всегда включает достаточное количество богатых железом продуктов. Любые диеты, однообразное питание – факторы риска.

Но даже при идеально сбалансированном рационе может возникнуть железодефицит – если усвоение железа нарушено (а это может произойти из-за самых разнообразных причин, включая нарушения работы ЖКТ). Возможно также нарушение транспорта железа в организме из-за нехватки необходимого для этого вещества – трансферрина.

Еще одна возможная причина — любые кровопотери. Также дефицит железа может быть и врожденным.

Кроме того, есть периоды, в которые человек испытывает повышенную потребность в железе. И в таких случаях без смены рациона или приема специальных добавок тоже может возникнуть дефицит. У детей такие периоды – это первые два года жизни и период полового созревания. У женщин – периоды беременности и лактации. И женщинам, и мужчинам необходимо много железа в случае кровопотери (ранения, хирургические операции).

В некоторых случаях железодефицитная анемия может стать следствием нарушения обмена железа из-за инфекций и воспалений самой разной этиологии. Это касается в первую очередь маленьких детей и пожилых людей.

Дефицит железа: симптомы и последствия

Проблема заключается в том, что латентная стадия железодефицита проходит практически бессимптомно. Человек может и не подозревать, что с его организмом что-то не так (и чаще всего так и происходит). А между тем развитие малокровия может приводить к самым тяжелым последствиям, вплоть до сердечной недостаточности. Сердцу все сложнее качать кровь, которая должна снабжать кислородом ткани организма.

Иногда можно отметить следующие симптомы:

• Постоянное ощущение усталости и низкая работоспособность
• Головокружения и мигрени
• Онемение рук и ног
• Бледность кожи
• Повышенная раздражительность
• Тахикардия
• Боли в груди
• Понижение температуры тела
• Выпадение волос
• Депрессивные состояния

Могут отмечаться только некоторые из этих признаков дефицита железа или вовсе не быть никаких. Кроме того, любые из этих симптомов могут наблюдаться и при других заболеваниях и состояниях. Точный диагноз может поставить только врач на основании анализа крови.

Потребность организма в железе. Суточные нормы

В среднем человеку необходимо получать ежедневно 10-30 миллиграммов железа. Более точные цифры зависят от пола и возраста:

Пол и возраст	Потребность в железе (в день, мг)
Дети до 13 лет	7-10
Мальчики-подростки (13-17 лет)	10
Девочки-подростки (после начала менструаций)	18
Взрослые мужчины	8
Женщины детородного возраста	18-20
Беременные женщины	От 60

Как и чем восполнить дефицит железа

Предотвратить железодефицит можно, регулярно употребляя достаточное количество продуктов, содержащих железо. К ним относятся:

• Печень (свиная, говяжья, куриная)
• Кедровые орехи
• Арахис
• Красное мясо
• Фасоль и горох
• Пшеница, гречка, ячка, овсянка
• Индейка и утка

При этом следует иметь в виду, что железо из животных продуктов усваивается значительно лучше, чем из растительных (в первом случае – на 15-35%, во втором – только на 2-20%). Это значит, что веганы особенно подвержены риску развития дефицита железа. При соблюдении диет с дефицитом животных продуктов или веганском образе жизни необходимо восполнять нехватку железа в рационе.

При уже существующем (лабораторно диагностированном) дефиците железа врач может назначить прием соответствующих препаратов.

Внимание! Назначать себе самостоятельно чистое железо нельзя ни в коем случае! Избыток железа – крайне опасное состояние, не говоря уже о возможности отравления железом.

А для профилактики можно пропивать периодически курсами мультивитамины, содержащие железо. В них оно обычно содержится в дозировках, безопасных для профилактических целей.

Как выбрать витамины с железом

Выбирая витамины с железом, ориентироваться стоит не на отзывы покупателей (вы не знаете их сопутствующих заболеваний и клинической картины), а на усвояемость железа и сопутствующие компоненты в составе.

Железо «не дружит» (то есть плохо усваивается в сочетании) с магнием, кальцием, витамином Е и рибофлавином (витамин В2). Усвоению железа также препятствуют кофеин, танин (не стоит пить чай и кофе после приема витаминов с железом), фитаты, фенолы. Ну и, разумеется, много железа на собственную жизнедеятельность расходуют всевозможные грибки, паразиты и патогенные бактерии при их наличии.

Способствуют усвоению железа: хлорофилл, витамины С и В12, фолат, аминокислота L-лизин.

Лучше всего усваивается гемовое и хелатное железо (Heme Iron, бисглицинат). Другие биодоступные формы – глюконат, фумарат, цитрат, сахарат, пептонат. Сульфат и другие неорганические формы – значительно хуже усваиваются и имеют больше побочных эффектов.

В таблицах ниже приведены списки высококачественных мультивитаминов с железом для разных групп потребителей с указанием формы железа и его дозировки. В числе прочих есть «сырые» (цельнопищевые) мультивитамины.

Выбирая дозировки, обратите внимание, что сколько-то железа мы так или иначе получаем из пищи. Так что, сверившись с таблицей норм по возрастам, выбирайте дозировку поменьше суточной нормы (если нет лабораторно диагностированного дефицита).

Универсальные мультивитамины с железом

Препарат	Форма железа	Дозировка железа (в мг, на порцию)	Вещества, способствующие усвоению железа	Вещества, препятствующие усвоению железа	Примечания
Garden of Life, Витаминный комплекс с железом, 30 капсул в растительной оболочке	Сырое железо	22	Витамины В12 и С, фолат	—	Роскошный комплекс «сырых» мультивитаминов, как и все у этой марки. Содержит ферменты, пробиотики и множество фруктовых и овощных экстрактов. Заявлен как универсальный. По дозировке – скорее женский
Irwin Naturals, Супермультивитамины с травами и энергетическими добавками Доктора Лайнуса Полинга	фумарат	8	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2, магний, кальций	Очень хороший производитель. В состав включен фруктоовощной комплекс
Nature’s Way, Бодрость! Ежедневный запас энергии	фумарат	18	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2, магний, кальций	Еще одни «сырые» мультивитамины, но тоже дозировка больше женская

Витамины с железом для женщин

Препарат	Форма железа	Дозировка железа	Вещества, способствующие усвоению железа	Вещества, препятствующие усвоению железа	Примечания
Nature’s Way, Alive! Once Daily Women’s Ultra Potency Multi-Vitamin	Фумарат	18	Витамины С и В12, фолиевая кислота, хлорелла	Витамины Е и В2, магний, кальций	«Сырые» мультивитамины с комплексом трав, овощей и фруктов, грибов
Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ	хелат железа АА	18	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2, магний, кальций	Популярные спортивные мультивитамины
Now Foods, EVE мультивитамины для женщин высшего качества	бисглицинат	6	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2, магний, кальций	—
Rainbow Light, Women’s One	хелат железной аминокислоты	6	Витамины С и В12, фолиевая кислота, хлорелла	Витамины Е и В2, магний, кальций	Низкая дозировка, хороший профилактический вариант. «Сырые» мультивитамины
MegaFood, Женщинам для приема 1 раз в день	минеральное соединение S. cerevisiae	8	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2	Грамотно подобраны минералы для оптимального усвоения. «Сырые» мультивитамины

Витамины с железом для детей и подростков

Препарат	Форма железа	Дозировка железа	Вещества, способствующие усвоению железа	Вещества, препятствующие усвоению железа	Примечания
FutureBiotics, M.V. Teen Мультивитамины для Подростков	бисглицинатный хелат	10	Витамины С и В12, фолат	Витамины Е и В2, магний, кальций	—
Nature’s Way, Alive! Children’s Chewable Multi-Vitamin, Orange + Berry Fruit Flavors	фумарат	5	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2, магний, кальций	«Сырые» мультивитамины
Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold, Children’s Chewable Multi-Vitamin & Mineral Supplement	Аминокислотный хелатный комплекс	5	Витамины С и В12, фолат	Витамины Е и В2, магний, кальций	—
Nature’s Plus, Source of Life, сила для подростка, для нее, натуральный вкус дикорастущих ягод	фумарат, глюконат	9	Витамины С и В12, фолат	Витамины Е и В2, магний, кальций	—

Витамины для беременных с железом

Препарат	Форма железа	Дозировка железа	Вещества, способствующие усвоению железа	Вещества, препятствующие усвоению железа	Примечания
Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных	Сырое железо	18	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2, магний, кальций	Оба комплекса – очень хорошие «сырые» мультивитамины от надежных производителей
Rainbow Light, Сертифицированные органические мультивитамины для беременных	аминокислотная кислота, ферронил	18	Витамины С и В12, фолиевая кислота	Витамины Е и В2

 

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Можно похудеть на гречке? Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Диета 6 лепестков — меню и отзывы Как быстро набрать вес мужчине Что делать, если опух палец на руке?

evehealth.ru

Витамины с железом

Поддерживать норму всех полезных веществ в нашем организме не всегда выпадает возможность. Для того, чтобы не допускать дефицита витаминов и микроэлементов, необходимо прибегать к дополнительным источникам, в частности к витаминным и минеральным комплексам. Чаще всего в нашем организме не хватает именно железа. Переоценить его значение для человеческого организма невозможно. Именно благодаря ему каждая клеточка в теле человека получает необходимое количество кислорода для нормального выполнения своих функций.

Как принимать витамины содержащие железо?

Необходимо помнить, что такой важный для человеческого организма микроэлемент лучше всего усваивается под конец дня, а поэтому пить витамины с содержанием железа лучше всего вечером. Если параллельно принимаются препараты кальция, то делать это нужно отдельно, так как витамины с содержанием железа не смогут нормально усваиваться организмом. Также не стоит пить перед приемом препаратов кофе или чай, так как в этих напитках содержится вещество танин, которое препятствует нормальному усвоению железа в организме.

Касательно того, что помогает железу усваиваться в организме, то здесь стоит обратить внимание на аскорбиновую кислоту. Стоит отметить, что лучшие витамины с железом содержат в своем составе такую кислоту, которая изменяет структуру недостающего микроэлемента и позволяет организму хорошо усваивать его. В измененной форме, железо быстро всасывается в кишечнике, после чего сразу попадает в кровь.

Также стоит присмотреться к витаминам из группы В, которые позволяют железу намного быстрее просачиваться через кишечник в кровь. Учитывая тот факт, что женщины нуждаются в железе значительно сильнее, чем мужчины, то в данном случае стоит выбирать витамины с железом для женщин с медью, которая высвобождает резервные запасы железа и активирует его работу. Витамин А улучшает процесс переноса железа из печени, а также способствует увеличению гемоглобина.

Также стоит понимать, что железо, которое представлено в витаминных комплексах, может быть двух видов:

• Двухвалентное. Для организма оно является самым полезным, при этом усваивается им значительно лучше, чем трехвалентное. Природный источник двухвалентного железа – продукты животного происхождения.
• Трехвалентное. Присутствует в продуктах растительного происхождения. Учитывая тот факт, что такое железо усваивается организмом только на 5-10%, во время дефицита железа лучше отказаться от вегетарианства, даже, несмотря на то, что лечение будет происходить с использованием специальных железосодержащих препаратов и витаминных комплексов.

Название витаминов железа

Список витаминов содержащих железо довольно большой и их можно найти на прилавках любой аптеки. Прежде, чем приступить к рассмотрению основных препаратов, стоит еще раз вспомнить, какие именно функции выполняет железо в человеческом организме:

1. Данный микроэлемент принимает активную участь в синтезе белков и крови. Также железо несет ответственность за доставку кислорода по всему телу, при этом принимает активную участь практически во всех процессах, которые активно протекают в человеческом организме.
2. Принимает участие в создании клеток ДНК, а также создает вокруг них защитный барьер, тем самым защищая их от повреждений. Железо способствует нормальному обменному процессу, нормализует работу ЖКТ, а также контролирует в крови количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями и защищают иммунитет.
3. Приводит в порядок гормональную систему. За счет этого щитовидка начинает нормально работать, что в свою очередь благоприятным образом отразится на сердечно-сосудистой системе.

Витамины с большим содержанием железа должен назначать только специалист, ссылаясь при этом на результаты анализов. Нужно помнить, что максимальная дозировка железа не может быть больше 45 мг. За этим стоит строго следить, принимая витамины с повышенным содержанием железа. Переизбыток этого микроэлемента в организме не сулит ничего хорошего.

Витаминные комплексы с железом

Чаще всего пациенты ищут такие комбинации витаминных комплексов: витамин Д и железо, железо с витамином В12 и витамины группы В. Вот наиболее популярные препарты:

Алфавит Классик. Препарат представлен в форме таблеток и принимается три раза в сутки. Таблетки имеют разный окрас, при этом каждая отличается своим списком необходимых элементов. Например, в таблетках белого цвета содержится кальций и витамин Д3, в голубой таблетке – минералы и актиоксиданты, а в розовой – фолиевая кислота, медь и железо. Как уже отмечалось, принимать данный витамин препарат содержащий железо стоит три раза в сутки, следуя инструкции – белая таблетка утром, голубая в обед и розовая – вечером. Пить таблетки можно вместе с приемом пищи или после нее.

Витрум. Это название витаминов с железом для женщин, но также может приниматься и мужчинами. Витамины железа витрум проявляют свою эффективность в межсезонье. В препарате содержится 18 мг железа. Очень часто врачи назначают эти витамины для повышения железа в крови после перенесенных операция или инфекционных заболеваний. В состав препарата также входят активные компоненты, которые оказывают благоприятное воздействие на работу сердца, укрепляют сосуды, повышают иммунитет. Также принимаются такие витамины для волос с железом. Очень полезный препарат именно для женщин, так как активные вещества приводят в порядок гормональный фон, а также улучшают работу половой системы. Принимается препарат один раз в сутки в первой половине дня.

Витамины с железом Сорбифер. Препарат принимается для лечения железодефицитной анемии, а также в качестве профилактики дефицита железа в организме. В состав входит двухвалентное железо и аскорбиновая кислота, которая способствует лучшему усвоению железа в организме. Стоит отметить, что препарат отличается большим содержанием необходимого микроэлемента, поэтому необходимо строго придерживаться указанной дозировки. Это лучшие витамины с железом для мужчин и женщин, которые страдают от дефицита железа.

Солгар – витамины с железом, которые необходимо принимать по одной капсуле в день. Используется препарат в качестве пищевой добавки и предназначен исключительно для взрослых. Принимать препарат разрешается и во время беременности, но перед этим необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины содержат железо? Также в данный список можно отнести такой препарат, как Дуовит. В нем содержится 10 мг полезного микроэлемента. Основное преимущество данного препарата заключается в антиоксидантном эффекте, а также способности выводить из организма шлаки. Принимает препарат один раз в день в первой половине дня после приема завтрака. За раз принимает две таблетки синего и красного цвета.

Препараты железа и витамина В12. Известно, что витамин В12 и железо неразлучная пара, ведь именно этот витамин способствует нормальному усвоению микроэлемента в организме. В качестве подходящего препарата можно отметить Мульти-табс Классик. В нем содержатся витамины группы В, в том числе и витамин В12. Учитывая тот факт, что препарат предназначается для людей с авитаминозом и гиповитаминозом, это считаются лучшие витамины с содержанием железа для женщин.

Витамины железа Компливит

Вот уже много лет витаминный комплекс Компливит пользуется большой популярностью. Состав витаминов железа компливит отличается сочетанием витаминов и минералов, которые необходимы человеческому преимуществу. Препарат отличается доступной ценой, при этом не вызывает побочных эффектов.

Терапевтический эффект данного препарата обеспечивается за счет его уникального состава, в котором каждый минерал и витамин несет ответственность за выполнение конкретного задания:

• Витамин В12. Принимает активную участь в синтезе нуклеотидов, процессе кроветворения, а также является невероятно полезным для усвоения фолиевой кислоты и железа.
• Витамин С. Принимает участь в синтезе гемоглобина, а также способствует железу лучше усваиваться в кишечнике, после чего сразу попадать в кровь.
• Фолиевая кислота. Она не только помогает железу лучше усваиваться в организме, но еще является очень «персоной» в списке аминокислот и нуклеотидов.
• Липоевая кислота. Она нормализирует обменный процесс холестерина, а также способствует нормальной работе печени и почек, которые подвергаются сильным нагрузкам во время дефицита железа в организме человека.

Стоит отметить, что препарат подходит абсолютно для каждого человека. Это говорит о том, что его можно принимать во время беременности, лактации, а также в момент плохого питания и период строгой диеты, которая исключает из рациона очень много железосодержащих продуктов. Также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, что особенно важно во время стрессовых ситуаций. Витамины без железа – пить или не пить?

Многие, кто страдает от дефицита железа, пропускают мимо глаз витамины без железа, в составе которых отсутствует необходимый микроэлемент. Тем не менее, делать этого не стоит, так как в таких препаратах содержится значительно больше витаминов, которые будут способствовать нормальному усвоению железа в организме. Ярким примером являются витамины железа Натуретто, в основе которых лежит аскорбиновая кислота. Когда железо попадает в организм, то аскорбиновая кислота изменяет его структуру, что позволяет ему проще всасываться в кишечнике и сразу попадать в кровь. Также препарат отличается наличием вспомогательных элементов, которые оказывают благоприятное воздействие на весь организм.

anemia-malokrovie.ru

---

Смотрите также

• Одежда для недоношенных новорожденных
• Как варить вермишелевый суп молочный
• Полисорб детям до года
• Лучшие витамины для беременных
• Как быстро вылечить начинающуюся простуду у ребенка
• Во сколько лет можно прокалывать уши девочкам
• Проспан сироп для детей аналоги
• Что такое стрептодермия у детей и как ее лечить
• Спрей люголь с глицерином
• Сколько месяцев длится беременность у женщин
• Почему сын не слушается мать